Overhoop liggen kun je volgens de Skipmethode best in je eentje doen. Startpunt: men neme een pluche knuffel en plaatst die onder de kin. Beschik je niet over een knuffel gebruik dan een opgefrot dekentje of kussentje. Dut in en val om. Ongemerkt draai je vanuit zijligging met een vlotte schwung op je rug: de voorpoten hoog in de lucht en de achterpoten wijdbeens gespreid. Vervolgens schuif je steeds met hoekige bewegingen van je pelvis 90° op, totdat je helemaal doorgedraaid bent. Lig je op bed of bank dan moet je zo zien uit te komen dat je kop over de rand kan hangen. Op het eindpunt wordt je zo lekker licht in het hoofd.